http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREmTOR_i30116_d380x380.jpg Opis - Opatentowany skład - Wzrost siły i masy mięśniowej - Nie zawiera stymulantów - Zwiększenie wydajności mięśni Prawdopodobnie zastanawiasz się, "co to jest mTor? mTOR nie tylko zwiększa syntezę białek, ale także zwiększa zdolność organizmu do jeszcze większej syntezy białka. [...]
Witam. Czy opłaca się stosować BCAA(Activlab) + aminokwasy(Uniwersal Nutrition Amino) + jakiś izolat około treningowo w następującej kolejności?: - przed treningiem amino+BCAA - po treningu amino + izolat + węgle proste czy też lepiej jest stosować aminokwasy załóżmy 3x w ciągu dnia między posiłkami a około treningowo pozostać tylko przy BCAA i [...]
Cześć, Nie jestem pewien czy powinienem w tym dziale. Jeżeli się pomyliłem to przepraszam.:) Kolega ułożył mi dietę z planem treningowym i prosił bym o sprawdzenie:) CEL: Masa mięśniowa Kcal: 2550/dzień Makro: - Białka: 210 gram - Tłuszcze: 70 gram - Węglowodany: 275 gram DIETA - 5 posiłków (Posiłek zjadasz wtedy kiedy masz ochotę / możesz [...]
Witam mam 33 lata i trenuję od 10 miesięcy.Ważę około 95 kilogramów,mam brzuszek i sporo tłuszczu do zrzucenia,a mój trening wygląda tak: PLIT 5 dniowy - dla wymagających (Super sprawa... dobra dieta i 5dniowy split i idzie jak na drożdżach) Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Klatka: 1. Wyciskanie [...]
Witam, od dłuższego czasu się zastanawiam jak to jest z tym ostatnim posiłkiem. Dodawać węglowodany czy nie ? Jak już to jakie ? ile tych węglowodanów na kg masy ciała i ile białka tak mniej więcej ? Pozdrawiam.
[...] świat diete trzymalem tak średnio. Od dzis rozpoczynam MASĘ %-) Przez swięta naciągnąłem troche wody, wiec zmierze sie po 3 tygodniach trzymania diety. DT 4000 kcal 300g bialka 1200 120g tluszczy 1080 430g wegli DNT 3500 kcal 300 g bialka 1200 150 g wegli 600 190 g tluszczy Trening poszedl bardzo dobrze, czuję dużą różnice od treningu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kalorie ogółem: 3100 kcal. Białko ogółem: 260 g węglowodany ogółem: 460g Tłuszcze ogółem: 70 g Czy tylko mnie tu coś nie pasuje? Ponad 4g białka to dużo za dużo na 60kg masy ciała. Nie przemielisz tego, więc szkoda kasy. Złapałeś 8kg i 4cm wzrostu. Jeśli to sucha masa, to masz ok 6kg mięcha. Ciesz się, bo na początku zawsze są największe [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 29 lat Wzrost - 180 cm Waga - 103 kg. Witam. Jakiś czas temu postanowiłem zjechać z wagi do tego stopnia, bym mieścił się w granicach normy. Cel osiągnąłem. W dziesięć tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :17 lat Waga :70 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa:88 cm Obwód klaty:97 cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x w tygodniu, bieganie od czasu do czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od września już nic, wcześniej aminokwasy Stosowane wcześniej [...]
Istnieją jeszcze jakieś izolaty , pomijając białka z wołowiny czy kurczaka , serwatki ... np. izolat kazeiny? albo batony , które nie zawierają laktozy? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2014-01-07 23:07:55
Mam 18 lat, ważę 64kg, wzrost 165 Więc tak mam oponkę na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Zaczynając od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorii wyszło mi coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 1996Kcal 2g białka na kg masy ciała = 128g białka 128 x 4 = 512Kcal 1g tłuszczu na kg ciała = 64g tłuszczu 64 x 9 = 576Kcal [...]
Witam serdecznie, Nie będę się rozczulał i od razu przechodzę do sedna oto trochę informacji o mnie -Wiek: 20 lat -Wzrost: 184 cm -Waga: 82 kg -Cel: Masa -Staż: 2lata (o ile można tak napisać, po około roku ćwiczeń przerwa 8 miesięcy związana z poważnym złamaniem ręki i rehabilitacją, następnie poćwiczyłem trochę i odczuwałem problemy z ręką [...]
Mam 17lat. Ćwicze od 7 miesięcy, diete posiadam ( może nie w 100% dobrą ale staram się jeść 2-2,5g białka/kg masy ciała 4-6g węgli na kg masy ciała oraz 1g tłuszczy na kg masy ciała. Obserwuję wagę i powoli masa idzie ( 1-2kg na miesiąc). Jedynie zastanawia mnie fakt że przez te 7 miesięcy treningów zawsze po treningu klatki/pleców mam chyba [...]
Witam, zakładam dziennik w celu motywacji do trzymania diety, ciężkich treningów i tego znienawidzonego przeze mnie cardio...Jest tragedia w ch...ale najważniejsze że się ustabilizowałem życiowo, emocjonalnie itd...psycha to podstawa. Cel to wyredukowanie się na maxa i później masa(ale z głową, a nie żadne cykle typu "agresywna masa") Trochę [...]
Witam, ułożyłem sobie taki wstępny plan, bardzo ciężko przybrać mi masy: http://i.imgur.com/RhhTqXx.png Jeśli jest za dużo białka - gdzie mogę go odjąć? Starałem się rozłożyć to w miarę na cały dzień i nie bardzo wiem jakbym miał to poprawić. Dziękuję za wskazówki
Panowie bekę ciśniecie, a pytanie stricte poważne. Po prostu poczytałem o tej glutaminie i branie jej nawet ot tak sprzyja organizmowi, a do tego jak pisałem wyżej sporo osób, którzy traktują kulturystykę zawodowo ją poleca. A co z tym gainerem? Coś doradzicie? Ten Activlabu nie będzie za słaby patrząc tylko na te 10 g białka na 100 g produktu?
Dieta na rzeźbę do oceny
